Ga naar hoofdinhoud

Hittestress? Zo voorkom je het

Foto: Shutterstock

Dat de zon flink schijnt en de temperaturen stijgen, is lekker voor wie niets hoeft. Maar het is een ander verhaal als je onder die warme omstandigheden moet werken. Dan ligt hittestress op de loer. Hoe je dat voorkomt? 10 tips.

De zon hoeft niet eens fel te schijnen; een warme omgeving is genoeg om ‘warmtestuwing’ te krijgen. En dat kan weer zorgen voor hittekrampen, hitte-uitslag, hitte-uitputting en in ernstige gevallen voor een hitteberoerte. Met beschadiging aan het zenuwstelsel tot gevolg. Symptomen van hittestress zorgen voor een verminderde concentratie en dat vergroot de kans op ongevallen. Nee, we willen je niet bang maken. Wel waarschuwen voor de risico’s.

Kun je hittestress voorkomen? Met deze 10 tips van Wiltec, specialist op het gebied van veilig werken, bescherm je je in elk geval optimaal tegen de warmte.

1. Drink voldoende

Zorg dat je voldoende (koud) drinkwater tot je beschikking hebt. Hiermee blijft de vochtbalans in je lichaam op peil en wordt je lichaam ook van binnenuit licht gekoeld.

2. Pas werktijden aan en neem pauze

Probeer de warmste uren van de dag te vermijden. Begin bijvoorbeeld extra vroeg in de ochtend of haal in de avond wat tijd in. Ook belangrijk: neem op tijd pauze. En zoek dan de schaduw of een koele plek op. Niet alleen werken in de volle zon, ook werken bij bewolkt weer kan de lichaamstemperatuur laten oplopen.

3. Vermijd direct zonlicht

Werk niet in de volle zon en houd je huid zoveel mogelijk bedekt. Draag een cap, helm of pet voorzien van een nekflap en gebruik zonnebrandcrème. Creëer schaduw en/of luchtstromen op de werkplek om de temperaturen te laten zakken.

4. Houd elkaar scherp in de gaten

Warmte maakt duf. Spreek elkaar erop aan als je ziet dat je collega een pauze of een glas water nodig heeft. Zorg voor elkaar.

5. Pas je outfit aan

Persoonlijke beschermingsmiddelen en beschermde kleding zorgen ervoor dat je sneller last hebt van de hitte. Een zomeroutfit kan een oplossing zijn. Kies voor varianten die inspelen op warmere temperaturen. Zoals een helm met extra ventilatie, handschoenen gemaakt van sportkleding materiaal en shirts die klamme transpiratieplekken voorkomen.

6. Voer vrijgekomen warmte af

Verkijk je niet op de gevoelstemperatuur. Ook als je niet in de volle zon werkt, kan door de combinatie hoge temperaturen en fysiek werk een gevaarlijke situatie ontstaan. Zeker als gewerkt wordt met machines waar warmte vanaf komt. Zorg dat die warmte kan worden afgevoerd.

7. Eet gekruid 

Hè, door gekruid eten ga ik toch meer zweten? Ja, maar transpireren is de natuurlijke manier waarop je lichaam zich afkoelt. Belangrijk dus als het warm is. En vergeet niet om het vocht dat je verliest met drinken aan te vullen.

8. Zoek verkoeling

Zoek op tijd verkoeling. Doe je dat bij de airco? Zorg dan dat het temperatuurverschil niet te groot is; maximaal 5 graden verschil is oké. Grotere temperatuurverschillen belasten je lichaam te veel. Let op: verkoeling door een airco is heel oppervlakkig. Je huid is afgekoeld; je bloed niet. Dus kun je je binnen de kortste keren weer oververhit voelen.

9. Gebruik koelkleding

Er zijn verkoelende PBM’s beschikbaar. Door bijvoorbeeld een koelvest te dragen, daalt je lichaamstemperatuur.

10. Op de hoogte

Na het lezen van dit artikel ben je op de hoogte van de gevaren van hittestress. Wijs ook anderen op de risico’s van het werken in warme omstandigheden.

Stuit je op iemand die oververhit is? Dit kun je doen volgens het Oranje Kruis.

Lees ook: Paraplu en parasol in één.
Lees ook: Zo bewaar je een Li-ion accu (uit de zon).

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Met deze wekelijkse nieuwsbrief blijf je op de hoogte van de laatste ontwikkelingen in de bouw.

Kierdichting? Hier zitten ze

Ecologisch bouwen kun je leren

Biobased bouwmethodes op een rij

Aanvoertemperatuur terugschroeven? Zo dus

Meer bouwwerken technisch vergunningsvrij

Exoskelet: zonder pijn je pensioen halen